【科普】在工作中感受“瞬时脑前额叶功能低下”

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【科普】在工作中感受“瞬时脑前额叶功能低下”
34岁的史蒂芬•科特勒是个冲浪爱好者，他看起来身体健硕，阳光健谈，任何人都无法想6个月前的他，是一个已经卧床3年的重症病人。
正是巅峰体验或者说心流状态让他恢复了健康。

心流让科特勒重新站了起来
史蒂芬•科特勒是一位科普作家，30岁时重病卧床3年，医生们都无法弄明白病症的原因。在6个月前，他接触了“心流”，并开始用冲浪的形式去体验“心流”与巅峰体验。
“刚开始，我以为我精神错乱了，我一直在想，我到底是怎么回事啊？”这是科特勒冲浪时不停地产生准神秘色彩体验时的感受。
科特勒后来才知道，心流过程产生的神经化学物质可以促进免疫系统，重置神经系统。这就是它为什么有助于形成一种自身免疫性状态，也是让他产生超凡脱俗之感的原因所在。
“经历了心流体验后，我的前后差异令人惊叹。我开始意识到，这种体验帮助我将身体机能正常运作的时间比重从10%（真正的次优级别）提升至80%（这是6个月的冲浪，频繁体验心流状态的成果），也能够把一个正常人的身体机能提升到越来越高的水平。”科勒说道。
那么，心流到底是什么，可以在科特勒身上产生这样“神奇”的效果？

心流到底是什么
你有没有这样的体验：你突然感到时间开始飞逝，杂念迅速消融，觉得你正处于巅峰状态？你不知不觉地跟某人非常尽兴地谈了一下午，或者心无旁骛地从事一个工作项目一整天？那就是心流。

心理学家马斯洛这样描述巅峰体验：“这是进入忘我境界的时刻，是无法用钱买到的，是无法保证的，甚至是可望而不可即的。处于巅峰体验的人处于心流状态中。”那么心流到底是什么呢？

心理学家米哈里•米哈伊认为心流是意识的一种最佳状态。在这种状态下，我们的感受和表现都处于峰值。
关于心流我们需要了解下面这些知识：像任何情绪一样，心流是一连串体验。要形成心流，需要10个条件，其中包括专注，自我意识消失，时间的扩张，或者当一切都减慢或加速的时候。你可以处在“微流”状态（在这种状态下，你只具备这些条件中的少数几个），或者你可以处于“宏流”状态。

心流背后的科学
心流研究或许从19世纪就开始了，心理学家普遍认为，“心流”是一个真正的生物学进程，为数众多且数量还在增长的研究机构正在设法搞清楚这种状态的形成机理。
过去这么多年的主要成果是，我们已经非常擅于测量神经生物学。

举例来说，当你的时间感减慢或加快，你的自我意识消失，你过去不知道这是怎么回事。但我们现在知道，你的大脑其实正处于一种被称为“瞬时脑前额叶功能低下”的状态。瞬时意味着这种状态是暂时的，低下(hypo)是超高(hyper)的反面——它意味着放慢、甚至完全停止。Frontality指你的前额叶皮层；作为大脑的一部分，它容纳了所有更高级别的执行功能
关于最佳表现的旧观念是：“哦，我们只使用了大脑的5%，心流肯定是指大脑的所有功能都处在最高水平。”但事实证明，这种看法完全过时了。处在心流状态下时，前额叶皮层的相当大一部分正在关闭，开始终止运行，于是你就再也无法分清过去、现在和未来。为什么你的自我意识消失了？那是因为，在心流过程中，存储你内心的批评家（即总是在那里的质疑声和贬低声）的背外侧前额叶皮层关闭了。

推动职场生产力的潜力
科特勒透过自身的体验，完成了他的新书，《超人的崛起：解读人类终极效能的科学》(The Rise of Superman: Decoding the Science of Ultimate Human Performance)，科特勒透过极限和冒险运动的视角为我们呈现了心流领域的最新研究成果。书中主要探讨从事高风险运动时的心流活动——比如冲浪，书中写到“你究竟是一飞冲天还是跌入水中，关键取决于你能否保持专注度和注意力”——这个概念也有可能对商业世界产生重大影响。

麦肯锡公司(McKinsey)的一项研究发现，普通人在大约5%的工作时间内处于心流状态。但如果你能够将这个比重提高至20%，他们预测称整个工作场所的生产力将翻一番。真是难以置信。这是一个非常疯狂的统计数字。

那如何才能将心流状态的时间提高至20%呢？这似乎没有一个简单的答案。“‘心流’体验并不是自助活动。”科特勒强调道，正如巅峰体验的提出者，马斯洛所说，“这（巅峰体验）是进入忘我境界的时刻，是无法用钱买到的，是无法保证的，甚至是可望而不可即的，但是人们可以创造条件，获得巅峰体验的可能性就大一些。”

《超人的崛起》介绍了15种心流触发器。比如，你想要一个非常明确的挑战技能比。挑战需要比你能够拿出来的技能高出4%。我们接受这个数字，用它运行，同时尝试着在各种情况下对它进行测试，我们发现这样做非常有效。
丰富的环境是另一个触发器。丰富的环境是一种别致的说法，意指大量的新奇感，复杂性和不可预测性。谷歌公司(Google)是这方面的高手。他们往往追求绩效的10倍改善，而不是提高10%。当你要求10倍的改善时，你就需要扔掉现有的所有假设，你必须得开始采用全新的方式。你需要大幅增加员工工作生活中的新奇感，复杂性和不可预测性。
兴趣能力匹配也是一个触发器。做自己擅长和喜欢的领域会曾加心流出现的概率。广东倍智网络科技有限公司旗下的测聘网（cepin.com）是目前国内探索人岗匹配领域的佼佼者，他们通过向大学生开放职业测评系统，根据收集的数据与岗位能力需求的匹配，实现岗位与人的匹配。
风险也是一个心流触发器，对于运动员来说，这一点显而易见。但它不只是身体风险。你真正想要做的事情是，让大脑释放多巴胺，当我们承受身体风险，以及情绪、社交、智力或创新风险时，这一幕就会出现。硅谷在这方面有一定优势，因为它给予人们失败和承受这些风险的空间。
围绕15个心流触发器构建你周围的环境，就能增加心流的出现概率。

明天，科特勒还会跟朋友去冲浪，他说道：“心流是一个幸福的意外，总是在不经意间突然来到。我们能够做的事情就是，让自更容易“遭遇”这样的意外。”